1、揉捏肩膀 。一手放在对侧肩部,拇指在前 , 其余四指在后 , 反复揉捏、提拿肩部肌肉 。左右两侧交替进行 。
2、捶打腰 。双手分别放在同侧腰部,从上而下反复搓揉 。之后变掌为拳,反复捶打腰部 。
3、捏小腿 。一侧小腿放在对侧大腿上,双手拇指向内,其余四指向外,上下反复揉捏,左右两侧交替进行 。
【冬天按摩怎么做 有什么按摩的技巧】4、摇动踝 。一侧小腿放在对侧大腿上,一手抓住足的前部,先顺时针,后逆时针转动踝关节 。两侧交替进行 。
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