1、吃瓜子对身体的好处是非常多的：瓜子里含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，改善微循环，预防心脑血管疾病 。瓜子中含有丰富的维生素B1，维生素E ， 具有抗氧氧化，美容养颜，清除体内自由基，防止细胞衰老的作用 。瓜子中富含铁、锌，锰等元素 ， 能够改善贫血的状况 。吃瓜子里的油脂还可以起到润肠通便作用，改善便秘症状 。
【吃瓜子的好处与禁忌 吃瓜子的优缺点】2、吃瓜子的好处很多，但也需要注意以下几点：瓜子里的油脂很多，过多服用容易造成肥胖 。不能长期嗑瓜子 ， 容易嗑坏牙齿 。
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