1、首先采取仰卧的体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松 ， 然后再蹬足提气收臀放松，这样做有收紧臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用 。然后向后伸直下肢，采取俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次到30次，可内收皮肉运动脂肪 。
【按摩店臀部按摩减肥手法 怎么按摩臀部能减肥】2、下一步采取俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对 ， 并同时拿捏两侧臀部肥胖处 ， 一侧2分钟 。可加速皮下组织代谢，化解脂肪 。然后采取俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟 。
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