1、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或者想像你成功的景象 。你将非常快地化解焦虑与不安，恢复自信 。
【排除焦虑心情的办法 排除焦虑情绪方法】2、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法 。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂 。试试看，也许会有意想不到的效果 。
3、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方 。这可能不易办到 ， 因为紧张常让人难以入眠 。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷 ， 更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱 。
4、放声大喊：在公共场所，这方法或者许不宜 。但当你在某些地方，例如私人办公室或者自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法 。不论是大吼或者尖叫，都可适时地宣泄焦躁 。
5、转移注意力：假让眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，让眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力 。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛 。
