1、转移注意力，如果我们的心里有了不良的情绪或者是心情烦躁的时候，在这个时候我们要适当的去转移一些注意力 ， 这样的话是有效的可以改善我们的心境，可以让我们的心情变得更加轻松和愉悦起来，可以将注意力转移到别的事物当中 。
【心里特别烦躁怎么办 如何解决心理烦躁】
2、适当的倾诉，当心里变得十分焦虑的时候，那么在这个时候我们最好是和朋友在一起进行聚会和交谈，因为适当的交流和谈心之余心情的释放也是一种非常好的方式 。
3、适量的运动 ， 工作之余的话我们也可以做一些自己喜欢感兴趣的运动 ， 可以准备一双运动鞋或者是到环境好的公园，或者是外面选择一个自己喜欢的地方进行运动 。
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