拖延症是我们经常面临的问题之一 。要改掉拖延症 ， 首先要明确自己的目标和目的 。确立明确的目标可以帮助我们集中注意力 ， 增加动力 。接下来，我们可以采用时间管理的技巧来提高效率 。
首先，我们可以利用番茄钟法 。将任务分解为小的时间段，例如25分钟 。每个时间段专注于一项任务，直到时间结束 。然后休息5分钟 ， 再开始下一任务 。这种方法可以提高工作效率，避免长时间的拖延 。
其次，我们可以使用时间表或待办事项清单 。将任务按优先级排列，并给予截止日期 。每天定期检查清单 ， 确保任务得到适时完成 。这种方法可以帮助我们更好地组织和规划时间 。
【如何改掉自己的拖延症】最后，建立一个奖励制度 。在完成一个任务后给予自己适当的奖励 ， 可以是休息时间或一份小小的奖品 。奖励制度可以激励我们更积极地完成任务，从而改善拖延症问题 。
