品牌型号：艾美仕（AiMeiShi）
系统：YH-2703
软件版本:
史密斯机空杆的重量是15公斤左右 。加上弹珠的摩擦力，实际重量可能达到30kg，另外绳索尽头的铁块重量也都不一样，史密斯机由于内部构造不同，所以可以平衡自身的重量 。
史密斯机其实是杠铃操不可或缺的一部分 ， 杠铃操是杠铃和健身操进行组合的一种运动，可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士 ， 可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量 ， 消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条，而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力 。
史密斯机卧推的动作要领：
1、将史密斯机的长椅设置为平坦状态，杠铃高度设置为你躺下后触碰到它时手臂能完全伸展开，选择合适你的练习重量后，躺在平坦的长椅上，向后旋转手腕握住杠铃，握距略宽于肩宽 。将杠铃从架子上解锁后，将其举在你的正上方，手臂姿势保持锁定状态，这是你的起始姿势 。
2、吸气的时候，将杠铃缓慢下降 ， 直到你感觉到它快触碰到你的胸膛 。
3、稍作停留后 ， 使用胸部肌肉的力量将杠铃推举回初始位置，同时呼气，到达最高位置时锁定手臂暂停片刻，然后再次缓缓下降 。提示：下降花费的时间应至少为举起的两倍 。
4、重复该动作至规定所需次数 。
5、完成练习后，将杠铃重新锁定回架子里 。注意： 如果是新手，建议请一位观察员陪练 。如果没有可用的陪练人员，那么使用的重量一定要在保守范围内 。
【史密斯机空杆的重量】
