1、葵花籽：葵花籽拥有丰富的不饱和脂肪酸等成分，多补充不饱和脂肪酸利于消化消耗胆碱，从而利于女性体态处于纤瘦状态 。加上脂肪堆积会影响肝脏功能，适当食用葵花籽利于保护肝脏 。葵花籽含有丰富的维生素E，可促进女性皮肤再生等等 。
2、红薯：红薯富含抗氧化剂以及胡萝卜素等成分 ， 利于抗皮肤衰老和促进皮下组织细胞分裂再生等等 。也利于改善头皮屑增多情况，可保护头皮 。除外，红薯含有的胡萝卜素和维生素C对女性眼部和皮肤等方面都有好处 。
3、西兰花：西兰花富含维生素C、矿物质以及膳食纤维等成分，利于保护皮肤以及保持皮肤的弹性 。除外 ， 西兰花也具有抗病作用，女性经常食用西兰花可预防宫颈疾病、子宫疾病等病症 。
【女性保养吃什么 女人保养吃什么6种食物能起到保养效果】
4、亚麻籽：亚麻籽含有的ω-3脂肪酸比较丰富，ω-3脂肪酸在抗衰老和去除皱纹等方面都有显著的效果 。女性应经常食用食用亚麻籽，有利于解决皮肤衰老和皱纹增加等问题，可让皮肤变的光滑有弹性 。
5、黄豆：黄豆含有丰富的黄体酮，有利于女性子宫健康 。黄豆中也包括蛋白质、钙以及抗氧化剂等成分，女性多吃有利于子宫健康 。常见的黄豆吃法有豆浆、豆花等食物 ， 黄豆也能起到保护心脏作用 。
6、红萝卜：红萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A等营养成分能促进血红素的增加，可改善贫血问题 。红萝卜中也含有丰富的铁元素，女性多吃可利于补血补铁不等，尤其是在月经期间食用红萝卜较好 。
7、综上所述 ， 女性想要做好保养工作，必须综合多方面入手 。除了日常保养工作外 ， 可通过饮食途径来保养 。
