文章插图
睡觉前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助 。
43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙 。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量 。所以 ， 偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增 。另外 ， 许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题 。
【生活中最脏的东西是什么 5个最脏的生活习惯，你有吗】 2
用清水洗澡
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡 。专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定 。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生 。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留 ， 滞留的时间越长，人就越“臭” 。
3
上厕所后不用肥皂洗手
连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢?调查显示 ， 只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟 。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染 ， 如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌 。因此，在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净 。
4
内裤不是每天都换
内衣裤一定要勤洗勤换 。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵 。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病 。
5
光着脚健身
调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时 。专家建议 ， 这时最好穿一双轻便的鞋子 。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生 ， 这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣或跖疣(一种足底疣) 。
八大不健康的生活习惯
1
饿了才吃
许多朋友在生活中不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿” 。还有的朋友常常是干完活再吃饭 ， 这都是不科学的 。食物在胃内的停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了 。这时 ， 胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力 。
2
渴了才喝
有的朋友平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水 。其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了 。这时候再补充水分 ， 已经是为时晚矣 。水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要 。生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水 。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水 ， 对身体是大有好处的 。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲 。调查显示 ， 有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人 。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用 。
3
累了才歇
累了才休息 ， 是从老祖先那里传下来的，有许多朋友一生都是这样做的 。这些朋友以为只有感到累了，才应该去休息 。其实 ， 在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了 。过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入 。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后 ， 都要进行适当的休息 。
4
困了才睡
有些朋友以为只有在感到困了的时候，才应该去睡觉 。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现 ， 不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生 。人的一生中大约有1/3的时间，是在睡眠中度过的 。睡眠是人体新陈代谢的生理过程 。保证定时睡觉 ， 保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转 。
5
急了才便
很多朋友只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所 。甚至有便也不解，宁愿憋着 。这样做 ， 对健康是极为不利的 。大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈 。粪便和尿液中的有毒物质 ， 不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒” 。因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠疾病的发病机会 。
6
胖了才减
随着生活水平的提高和生活方式的改变 ， 有肥胖倾向的朋友是越来越多了 。许多专家认为，导致肥胖的主要原因是进食过量，营养过剩和缺乏运动 。许多朋友在肥胖之后，花掉了许多钱，花费了许多时间去减肥 ， 这是非常不合算的 。实际上，目前的任何减肥手段都是十分有限的 。因为事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防 。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等等 。
7
病了才治
“凡事预则立 ， 不预则废”，健康医学也是把预防作为第一道防线 。等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的 。其实 ， 疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号 。一旦进入亚健康状态，就要引起注意 。还有许多疾病，光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查 ， 才能早期发现，进行早期治疗 。有相当一部分朋友，平时自以为没有病，到医院一检查就发现了毛病 。一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿?。ㄐ矶郃症在常规的检查中也能及早发现 。可见 ， 无病也求医，坚持定期去医院体检对中年朋友是多么重要 。
8
老了才锻炼
在每天晨练的人群中，我们稍稍留心就会发现，参加晨练的人大多是老年人，很少有中年朋友 。许多中年朋友 ， 在主观上没有主动锻炼的意识 。正因为如此，一些疾病过早地发生在中年朋友的身上 。什么糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的惊人 。这都与中年朋友不参加锻炼、吃得过多、经常喝酒有直接的关系 。
