1、正确估价自己，树立自信心 。在日常学习和生活中 ， 应多考虑我要怎么做；在各种社交场合中 ， 应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你 。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方 ， 并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意 。
2、寻找机会 ， 锻炼自己 。不放过任何发言的机会，比如向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与陌生人交往 ， 感觉到有您感兴趣的话题时，就大胆而主动表达自己的观点，不要去考虑别人怎么看 。见到外人 。
【怎样培养好自己的心理素质】
3、经常与您的朋友在一起聊天，并讲究谈话的技巧 。除了工作、生活之外，您还可以和她聊有趣的见闻、笑话、幽默，长期坚持下去不仅会使您改变自我意象及对自己看法，当然也会增强您的人交往能力 。
4、心态好 ， 热爱生活，培养多方面的情趣 。如果您想唱歌，就放开嗓子唱，如果您想说笑，就敞开心扉说笑 。在业余时间，您还可以与朋友在一起参加体育娱乐活动，比如打球、做游戏等等，这是您锻炼自己活力与交往的绝佳手段 。在连续讲话中不要担忧中间会有停顿 ， 因为停顿一会儿是谈话中的正常现象 。在谈话中，当你感觉脸红时 ， 不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加了你的羞怯心理 。想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动 。
5、要善于把紧张情绪放松 。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我” 。
6、学会克制自己的忧虑情绪 。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面 。平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的 ， 不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失 ， 或者并无闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理 。人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理 。一些知名演员、演说家、教师，在青年时代曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效 ， 而非佼佼者的得天独厚 。事先作好准备，答题时就会庆对自如；熟记演讲内容 ， 演讲时便会口若悬河；发言开口时声音宏亮，结束时也会掷地有声 。除了这些“策略”与“技巧”之外 ， 更重要的，是要培养自己各方面的能力 。因为有能力才会有自信，才能克服自卑、羞怯的心理 。
7、在工作中积极发表自己的意见和观点，无所顾忌张口直言自己认为必要的言语 。
