1、平板支撑
相信很多热衷于健身的朋友都是听说过平板支撑的，作为一项无氧运动 ， 平板支撑能够达到一个很好的减脂效果 。
而在做平板支撑的过程中，腹部的赘肉就会一直处于一个紧绷的状态，所以它对于减少我们腹部的赘肉也是能够起到一个很好的作用的 。
但是要记得在做平板支撑的时候，头部不能够低下 。有些朋友会觉得单纯地平板支撑很无聊，所以就会一边玩手机，其实这是不对的，因为这样子的话会很容易压迫到我们的颈椎 。
2、仰卧起坐
如果说有什么运动是我们从小就有接触过的，那么毫无疑问就是仰卧起坐了 。
【怎么瘦小腹上的赘肉 小腹赘肉怎么减】相信许多女性朋友都还会记得以前中考的项目就是做仰卧起坐，那个时候其实大家都没什么减肥的概念 。但是其实仰卧起坐是能够很好的帮助我们减掉腹部的赘肉的 。除此之外，它还能够在运动的时候带动大腿内侧的肌肉运动，能够起到瘦大腿的作用 。
3、瑜伽
瑜伽是属于一个塑形的运动，所以也有不少朋友会怀疑它是否能够减少小腹的赘肉 。
其实是可以的，很多朋友可能不知道 ， 瑜伽除了能够塑形之外，还能够减掉全身多余的赘肉，使全身的线条变得更加的好看 。
除此之外，多做瑜伽的话还能够使我们身心得到放松 。所以，平时工作压力比较大的上班族不妨也可以试试多做做瑜伽 。
4、呼啦圈
其实呼啦圈也算是一个并不陌生的运动了，它主要是通过腰部的力量来带动呼啦圈的转动 ， 从而使它一直保持在一个旋转的状态 。
而在转呼啦圈的过程中，腰部力量能够很好带动小腹运动，所以就能够起到一个很好的瘦小腹的作用 。
但是要记得在刚吃完饭之后不能够转呼啦圈，因为这样子的话会很容易给肠胃带来一定的负担，影响肠胃更好的消化食物 。
5、不要经常坐着
其实小腹之所以会长赘肉，除了有的时候吃了太多东西之外，还有一个很大的原因就是经常坐着不动 。
像有些上班族，在吃完午饭之后 ， 就直接准备午睡了，没有先站起来走动一下 ， 消化一下食物，这样子也很容易导致小腹堆积赘肉 。
所以，在平时的时候，应该多起来走动走动，这样子才能够从源头上解决小腹赘肉多的问题 。
