1、运动前没有拉伸好小腿，运动后要再次做拉伸 。
【小腿运动前没拉伸好怎么办 运动后不拉伸小腿】2、可以在做完运动后，对酸胀处进行按摩、揉捏等按摩 。
3、除了运动后的拉伸和放松 ， 在第二天专门找个时间进行腿部按摩，也是消除肌肉酸痛的主要方式 。按摩可以促进腿部肌肉中血液的循环，对紧张感的消除、损伤的恢复效果显著，按摩过的肌肉部位甚至有宛若重生的轻松感 。
4、跑前的热身、拉伸 ， 以及跑后的拉伸、放松、整理是非常有必要的 。
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