儿童跳绳调节长度的方法 儿童跳绳调节长度的方法视频

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1、绳子的长短应根据身高确定,以本人两脚开立与肩同宽,两脚踩在绳子上,两手握绳两端,两臂于体侧屈肘成直角,然后拉直绳子时为宜 。
2、如何调跳绳长短,将手把柄处,反方向打开,绳索扣打开;将跳绳对折,手臂伸直,回折处触地 , 这样的长度最佳,将绳打扣 。

【儿童跳绳调节长度的方法 儿童跳绳调节长度的方法视频】3、跳绳起势动作:身体自然站立 , 肩膀放松手臂自然下垂 , 两掌心相对,手指握住绳柄的中后端,大拇指按压,绳柄与地面平行 。
4、基本跳跃方法:跳跃时身体上下垂直运动,保持身体放松 , 手腕摇绳,起跳和落地时前脚掌接触地面,膝盖弯曲缓冲 。

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