1、长跑用鼻子呼吸
长跑的时候最好用鼻子呼吸，因为鼻腔粘膜中有丰富的血管以及一定量分泌液，能对吸进的空气起到加温加湿的作用，鼻腔的鼻毛和鼻毛分泌液，还能挡住空气中的灰尘和细菌，对呼吸到有保护作用 。
2、嘴巴协助呼吸
如果长跑的时候单用鼻子呼吸不能满足身体需要，可以用嘴巴协助呼吸，呼吸的时候嘴巴要半张开，轻咬牙 ， 舌尖卷起，微微舔住上颚，让空气从牙缝中进去 ， 千万不要张大嘴巴吸气 ， 以免冷空气刺激咽喉 ， 气管，引起咳嗽 。
3、呼吸时要用力
长跑时呼吸要注意慢而深 ， 有一定的节奏，呼气时要用力，尽量吐完肺里的残气，只有呼出较多的废气，才能吸进较多的新鲜空气 ， 吸收更多的氧气 。
4、注意正确的呼吸节奏
【长跑健身呼吸方法 长跑健身呼吸方法是什么】长跑时的呼吸节奏一般是两步一呼，两步一吸，也有的三步一呼，三步一吸 。呼吸节奏和深度可以随着跑速增加相应加深 ， 以满足身体对氧气的需要 。
