1、游泳
游泳是非常健康的一种运动项目,尤其是在夏天的时候 , 能够去游泳可以算是一件非常幸福的事情 。游泳能够锻炼到我们全身身体部位,是一个综合性的运动项目,那么我们一般一次运动可以在20分钟左右,然后可以在水上休息一段时间再重新开始 。这个运动对于我们收腰也是很有帮助的 。
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2、呼啦圈
转呼啦圈可以算是收腰非常有效的方式,因为呼啦圈在我们的腰上能够旋转,主要靠的就是我们腰部的力量支撑 。那么要注意了 , 如果想要达到好的瘦腰效果 , 我们在转呼啦圈时,需要时间久一些,这样能够更快见效,且需要长期坚持 。
3、轻拍小腹
如果腹部上有小肥肉的朋友,那么我们可以选择轻拍小腹的方式来瘦身 。首先我们需要站直,挺胸 , 腹部自然放松 。然后用我们掌心部分,轻轻拍我们的腹部,能够让我们的腹部受到刺激,但又不会感觉到疼痛感 。做这个动作坚持20分钟一次,能够有效让我们腰部脂肪燃烧,从而拥有好看的小蛮腰 。
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