1、气温较低的情况下，我们应该尽量选择温热食物，为身体补充营养和能量，体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物 。此外 ， 紫菜和海带等海藻类食物，也是很好的选择，它们含有丰富的铁元素 ， 有利于血红蛋白的合成，在一定程度上增强人体的供血功能 。
2、适当进行药补，可以防御冷气的侵袭 。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择 。小寒养生，健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少，推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等 。药补需因人而异 ， 体质偏热的人本身就容易上火，在进补时就要适量，还应注意辛辣油腻的摄入 。
【小寒民间禁忌 民间大寒有何禁忌】3、冬季睡眠的保证 ， 对维持身体的健康是非常重要的 。小寒时节更是如此 ， 要做到避寒就应尽早入睡 。夜间11点到凌晨1点之间，是一天之中最为寒冷的时候，也是最适宜的入睡时间 。
