减肥的好方法? 关于减肥的好方法

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1、首先,饮食要规律,不要暴饮暴食,一日三餐要按时吃,饭菜荤素搭配,保证均衡、全面的营养 。
2、有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等 。每次运动最好一次持续做完,保证每天累计40分钟以上,中间可以停止,且每次运动总消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快 ,或流汗的程度 , 平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的辅助减肥效果 。
【减肥的好方法? 关于减肥的好方法】

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