1、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖 。但如果你是有小肚腩的MM ， 可以将晚餐安排在晚上6点之前 ， 让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦 。
2、床上转体操
双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗 。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！
3、海盐按摩法
洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次 。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实 。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦！
4、腹式呼吸
【减肚子上赘肉的方法 减肚子上赘肉的有效方法】腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧 。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时 ， 做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气 ， 感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷 。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了 。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上 ， 坚持一个月就可以看到效果了 。
