1、平板支撑 。锻炼腰腹肌 。俯卧，双肘弯曲支撑在地面，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚蹬地，身体离开地面 。要注意肘关节和肩关节与身体要保持90度 。
2、空中脚踏车 。平躺于床上，双腿曲膝抬高90度，双手自然放置 。将一腿踢出 ， 脚背要打直，收回之后 ， 另一脚踢出 ， 像在空中踩脚踏车 。可以达到锻炼腿部的目的 。
3、卷腹 。仰卧于地上，屈膝，脚平放在地面上 。像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离开地面，侧重使用腹部的力量 。
【室内锻炼身体最好的运动方式 简单有效的室内锻炼方法】4、猫式拳踢 。两脚并拢，双臂张开 ， 呼气，抬起右腿向前撑 ， 同时将手臂扫向前方与肩膀平齐 ， 并像猫伸懒腰一样夹紧 。后背挺直，然后恢复原位 。左右交替，可瘦腹 。
