恐高症怎么克服 克服恐高的方法

恐高症怎么克服 克服恐高的方法

1、循序渐进的训练,刚开始克服恐高症是不能把自己的目标定得太高了,应该循序渐进的进行 。比如第一天上到2楼往下看10分钟,第二天上到三楼往下看,第四天,第五天......慢慢的一天比一天高,逐渐恐惧心理就会消失 。
2、经常性的训练,克服恐高症不是一朝一夕就能完成的,应当每天都坚持训练才能达到目标 。我一个朋友先前有恐高症,最后找了一份建筑工地的工作 , 天天爬上爬下,没过一个月就好了,可见坚持训练的重要性 。可以给自己制定一个计划,每天坚持爬上高楼往下看 。

【恐高症怎么克服 克服恐高的方法】3、多参加一些极限运动,如登山、蹦极 , 过山车等运动 。坐飞机、缆车时心情要放平稳,尤其是飞机俯冲、缆车下降时心情一定要沉稳,必要时可深呼气克服自己的紧张心理 。

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