1、蹲下时，膝盖向外侧，这样会使重量集中在大腿和臀部上，会减轻膝盖的受力 。
2、如果膝盖本来就有伤 ， 最好是佩戴护膝，这样会更安全一些 。
【怎样做深蹲腿不痛 做深蹲腿不痛方法】3、做深蹲之前 ， 一定要选择合适的重量，不要轻易加重量，最好有搭档情况下挑战大重量 。
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