1、注重食补 。气温较低的情况下，我们应该尽量选择温热食物 ， 为身体补充营养和能量，体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物 。此外，紫菜和海带等海藻类食物，也是很好的选择，它们含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的合成，在一定程度上增强人体的供血功能 。
2、适当药补 。适当进行药补，可以防御冷气的侵袭 。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择 。小寒养生，健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少，推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等 。药补需因人而异，体质偏热的人本身就容易上火，在进补时就要适量，还应注意辛辣油腻的摄入 。
3、起居保暖 。冬季睡眠的保证，对维持身体的健康是非常重要的 。小寒时节更是如此，要做到避寒就应尽早入睡 。夜间11点到凌晨1点之间，是一天之中最为寒冷的时候，也是最适宜的入睡时间 。睡觉前要注意颈部的保暖，尽量不要裸露在外，以免引发落枕 。建议穿的睡衣，以轻薄保暖为主，这样能够帮助提高睡眠质量 。此外，中午11点到下午1点之间，也需要进行午睡 ， 这有利于身体在一天之中的平衡过渡，补充精力 。午睡以半小时为宜，最好不要超过一个小时 。
4、出行防滑 。人们的关节在冬季僵硬了许多，加上厚重的衣物 ， 使得行动十分不便 。此外 ， 现在开车出行的人越来越多，除了注意路况和车速的同时，本身的车况也需要关注 。因为寒冷的天气会增大一些部件的损耗，例如玻璃水、刹车系统、电瓶等 。最好对爱车定期检查 ， 确保出行的安全 。
【小寒养生的五个注意事项 小寒养生要点指导百度经验】5、减少运动损伤 。时值寒冬 ， 但很多人依旧保持着运动的好习惯 。寒冷的天气中，关节和肌肉受伤的几率增大，因此在运动前进行充分热身十分重要，能够在很大程度上避免拉伤 。运动的时间尽可能安排在下午4点到7点之间，此时无论是身体的适应性还是神经系统的敏感性都处于最佳状态 。运动后要注意保暖，并进行10到20分钟的拉伸，让肌肉有效过渡到松弛状态，这样不仅有助于增加身体的柔韧性，还能让肌肉更加紧致 。
