1、高抬腿运动 。
减肥不花钱的最好方式就是采取运动减肥，对于想要瘦腿部的美眉来说，高抬腿运动是一个非常好的瘦腿运动 ， 每天早晨可以早起十分钟，之后可以选择站立的姿势做一下高抬腿运动，每组做一分钟，之后换另外一条腿，一共重复五组，高抬腿运动是最常用的，也是最有效的瘦腿运动 ， 可以对大腿的肌肉起到非常有效的减肥，需要注意的是采取任何的运动方式进行减肥三分钟的热度是不行的，需要长期的坚持才可以，坚持下去才会见到效果 。【瘦腿什么方法 这三种运动效果最好】
2、睡前瘦腿运动 。
晚上睡觉前可以拿出几分钟来做一下这个运动，侧躺在床上，身体伸直 ， 将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次 ， 之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止 。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了 。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美 。
3、瘦大象腿运动 。
每天晚上可以仰卧在床上 ， 然后将双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀下 。然后将双腿抬起来 ， 膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果 。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果 。
