1、不吃早餐，有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作 。
2、要减肥尽量少喝水 ， 其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖 。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少 。所以对减肥者来说 ， 饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害 。
3、只吃蔬菜和水果，研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦 。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给 。
4、每次坚持30分钟慢跑可减肥，慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微 。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能 。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85% 。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小 ， 脂肪消耗均不明显 。
5、纯节食可以达到减肥的目的，节食不仅不能起到减肥的作用，还会有反作用 。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的，通过基础代谢来实现 。如果摄入热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少，反倒没什么用了 。【七大秘诀为你开启苗条之门】
而且，当胃内没有容纳足够的食物，或者是内容物密度变化太大，胃部也会有相应的反射活动 。要么饥饿，要么痉挛，要么恶心，这也就是说，胃处于亚健康状态，接下来，自然会病了 。节食还会有其他的副作用，比如暴食症，比如厌食症，这就更严重了，绝对行不通的 。
6、补充蛋白质，蛋白质能加速新陈代谢 。由于蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不易被人体吸收，因此人体必须消耗更多的卡路里来消化它 。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍 。所以，正在瘦身的你更要注意多吃富含蛋白质的食物，如坚果、吞拿鱼、低脂奶酪等 。
7、早餐很重要 ， 如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐 。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重 。因为在睡觉的时候 ， 身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候 ， 它才会回升 。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平 。
温馨提示：新的一天最好从一顿拥有300～400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入“工作状态”哦 。
