怀孕的妇女在妊娠期间的饮食需要多加注意，到了中期之后，需要多增加水分、蛋白质、蔬菜水果、全谷类的摄取 ， 这些都可以提供宝宝生长的营养 。咖啡因、酒精、香烟、高脂肪的食物都要避免，慎防并发症 。怀孕中期应摄取的饮食1、增加液体摄入 保持水分在任何时候 。请记住 ， 你需要照顾2个人的健康 。多喝水以预防便秘 。除了水 ， 每天至少喝2杯牛奶，补充钙和微量元素，这对宝宝的骨骼健康很重要 。
2、多摄取蛋白质 蛋白质是身体的基石，是怀孕中期最好的食物 。为了确保宝宝的身体发育在正确的轨道上 ， 饮食中富含蛋白质是不可少的 。肌肉、皮肤和器官都需要蛋白质才能生长和维持 。【怀孕中期吃什么好 怀孕中期吃什么好对胎儿好】
3、依赖沙拉力量 由生蔬菜制成的沙拉，像是高丽菜、番茄、胡萝卜、甜菜根，都是很棒的的方式在饮食中增加矿物质和纤维 。避免使用沙拉酱和酱菜，因为它们含有高钠 。摄取高量纤维可以预防痔疮 。
4、摄取一些水果 水果充满了维生素和矿物质 ， 而且味道非常好吃 。你永远不会厌倦水果，而且可以选择的太多了 。苹果、梨子、奇异果等等，都还可以加入优格来制成冰沙饮用 。
5、摄取绿色蔬菜 摄取大量绿色蔬菜可能会很厌烦 ， 但这是为了你的宝宝 。摄取菠菜、青花菜来提供宝宝所需要的铁 。你可以用烤，或烧烤的方式来增加一点乐趣 。
6、应包含全谷类 在你的饮食中加入全谷类 。全谷类的食物像是玉米、燕麦、稻米等都含有丰富的维生素E、维生素B复合、铁和镁，可以满足宝宝不断成长所需要的能量和营养 。
怀孕中期应避免的饮食1、避免含气饮料 碳酸饮料含有咖啡因、糖和不健康的卡路里 。你应该不会希望你的热量是来自于所有错误的来源 。相反的，饮用新鲜果汁和柠檬水 。
2、不应吃的水果 有些热带水果你不应该在怀孕期间摄?。袷悄竟稀⑹窈筒ぢ芑岬贾伦庸账?，引起流产 。此外，使用过嫩肉剂的肉类也不应食用，因为它们含有分解蛋白质的生木瓜提取物或酶 。
3、避免饮用酒精 如果你喜欢喝2杯，那么你需要在怀孕期间戒酒了 。怀孕期间大量饮酒会造成胎儿先天性缺陷，因此你应该要避免 。
4、避免抽烟习惯 抽烟被证明会阻碍胎儿的发育，引起身体异常 。它会剥夺宝宝的氧气供应，妨碍呼吸系统发育，导致心脏率失控，甚至流产或死胎 。
5、需削减咖啡因 茶和咖啡都含有咖啡因 。你需要在怀孕期间限制你的咖啡因摄入量 。怀孕期间摄入太多咖啡因会造成婴儿不安和失眠 。巧克力也含有咖啡因，也需要限制 。
6、要避免高脂肪 不要让薯条和比萨控制了你的欲望 。荷尔蒙变化和吃2人份很容易让你偏离常轨，但这些很容易让你发胖，造成不必要的并发症 。
