1、首先，做仰卧起坐时，如果你的双手抱头，势必会借助双手发力，在努力拉动上半身抬起的同时，也给颈部带来了极大的压力 。
【怎么做仰卧起坐可以练腹肌 仰卧起坐怎么做可以有腹肌】2、其次 ， 脚部也不能被重物压到 ， 否则也会借助相当多腿部的力量，我们做仰卧起坐为了什么？练腹对吧，那么如果脚上压着重物，就会大大缩减对腹部的刺激感，做的再多也只是事倍功半 。这也是为什么有人帮你压着脚之后，你能做更多个的主要原因 ， 因为一直在借力 。
3、最后，不能让上身起来过多，我们通常所用的脑袋碰到膝盖的做法也是非常不科学的 ， 因为当上身起来过半后腹部发力会逐步减?。档难沽υ蚧嶂鸾ピ龃?，长此以往很容易让自己的腰椎受伤 ， 轻者会感到疼痛 ， 重者还会加大患上腰间盘突出的几率，再严重在这里就不多说了，你们可以想象 。
