1、给孩子准备必要的装备
【打篮球长高方法 打篮球如何增高呢】篮球也属于对抗性运动,在运动过程中和他人的撞击、抢球等动作很容易造成关节韧带拉伤,对身体造成伤害 , 所以孩子运动时最好穿戴合适的篮球鞋、护膝等保护工具 。
2、安排合适的运动时间
做运动虽然有利于生长发育,但是也要根据孩子的身体素质合理安排 。孩子如果长时间的大运动量不但会造成身体机能、抵抗力下降,而且会妨碍学习和休息,所以最佳状态应为打完篮球后身体不觉得疲劳为佳 。
3、运动前后的拉伸运动
打篮球之前应该做拉伸运动使肌肉“预热”,缓解肌肉僵硬,更有利于孩子开展运动 。打完篮球以后拉伸肌肉可以加快肌肉的恢复,有效缓解打篮球后肌肉酸痛僵硬的现象 。
4、运动后及时补充营养
孩子打完篮球以后会觉得很累很饿,这个时候尤其要注意营养的正确补充 。运动后可适当补充一些果汁来维持血容量 , 减少循环系统的应激和机体过热 。家长也可以给孩子准备一些含碳水化合物丰富的食物,如面包、饼干等,以提高肌肉和肝脏糖原储备量 。
经验总结扩展阅读
-
-
华为nova9pro曲面屏吗-是采用的什么样的屏幕设计
-
因为被整容”毁掉“的5位女星:第一位频频上热搜,最后一位实在可惜
-
-
导语:55岁大姐:和男舞伴交往半个月|55岁大姐:和男舞伴交往半个月,想跟他恋爱,他却是下半身动物
-
何沐青谈|李铁训练中给国安王牌开小灶,面授机宜将首发,吴曦或因此被激活
-
-
韩寒|差评如潮的《四海》,一场小镇青年的梦:这个时代还需要韩寒吗?
-
电视剧《都挺好》里 女人过了65岁之后,还需要男人吗?
-
-
-
ysl|你的第一支大牌口红是哪个?5支经典色号,看看有没有你的心头爱
-
步入9月下旬喜鹊门前叫 4星座出门接横财喜事接二连三
-
快速问医生|痛风性关节炎与类风湿性关节炎有区别,发病机制,发作部位不同
-
女人是不是随便的女人,男人无需试探,微信三个地方一目了然
-
realme Q2 Pro性能表现 真我q2pro参数配置详情
-
2023年10月14日是祀灶吉日吗 2023年10月14日祀灶黄道吉日
-
-
-
健康缘来很简单|2021“新血压标准”, 不是120/80, 说不定你血压并不算高!