减轻体重的好方法有哪些 减轻体重的好方法

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1、要想减轻体重 , 无须放弃喜爱的食物 , 重要的是要加以控制 。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要关注减少每次的分量 。
2、通常流食的制做是很方便的 。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重 。流食要多样化,以免缺少营养 。

【减轻体重的好方法有哪些 减轻体重的好方法】3、持每周5天,每天1次 , 每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重 。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快 。

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