我们可以选择适合自己重量的哑铃 ， 将哑铃握在手中，保证身体前倾，收腹挺胸目视前方，让双臂自然下垂，做提肘的训练 。提肘过后保持肘关节不动，向后做一个手臂伸展动作 。接着重复提肘，伸展 ， 收回 。做的时候要注意保持大臂的稳定，还需要注意呼吸 。一般一组做8到10次 ， 也可以根据自己的能力范围进行调整 。
【怎么锻炼肱三头肌 哑铃怎么锻炼肱三头肌】
经验总结扩展阅读
-
发型以家人之名演员染发，唐灿变成熟女人，看到月亮：乖乖女黑化了！
-
-
-
-
-
-
爱慕|女人看你顺眼，不是说喜欢你，而是开始出现这些迹象
-
-
-
-
-
-
-
-
-
作者无笔 一个男人的懊悔：娶大龄剩女半年，才知哥们的话不是空穴来风
-
-
-
-
