我们可以选择适合自己重量的哑铃 ， 将哑铃握在手中，保证身体前倾，收腹挺胸目视前方，让双臂自然下垂，做提肘的训练 。提肘过后保持肘关节不动，向后做一个手臂伸展动作 。接着重复提肘，伸展 ， 收回 。做的时候要注意保持大臂的稳定，还需要注意呼吸 。一般一组做8到10次 ， 也可以根据自己的能力范围进行调整 。
【怎么锻炼肱三头肌 哑铃怎么锻炼肱三头肌】
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