以四根手指为一点，拇指和虎口为一点，用力的往中间夹，保持在五秒左右 。可以每组20个，每天做五组 。握力器的使用还可以有很多不同的方式 ， 可以单手握 ， 双手握，单手主要练习手掌的力量以及臂力 ， 双手使用还可以练习两臂之间的协调能力 。
【握力器怎么练手腕 握力器怎么练】
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