便秘是孕期最常见的烦恼之一，这是因为准妈妈们运动量减少了，体内水分减少，肠道蠕动减缓，食物残渣久滞肠道，导致便秘 。那么孕妇便秘吃什么好？下面一起来看看吧 。孕妇便秘是什么原因1、运动不足 运动量不足会影响到肠道的蠕动速度，使食物残渣在肠道中滞留时间过长，大肠对水分的吸收增加，致使粪便较硬 ， 最终形成便秘 。
2、饮食不当 为了增加营养，孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品，而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量 ， 导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁 。而嗜辣如命也易导致孕妇便秘 。
3、子宫压迫 子宫不断增大压迫肠道、月扇?。?腹肌运动受到限制 ， 孕妇患痔疮惧怕疼痛而不敢及时排便等缺乏排便动力的生理、生理原因也会引起便秘 。
孕妇便秘吃什么好1、马铃薯 马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康 。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益 。
2、玉米【孕妇便秘吃什么好 孕妇便秘吃什么好最快最有效】 玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处 。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效 。
3、黄豆 黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢 。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘 。
4、芋头 芋头富含营养，是一种很好的碱性食物 。它有保护消化系统 ， 增强免疫功能的作用 。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物 ， 对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用 。
5、草莓 草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效 。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便 ， 对胃肠不适有滋补调理作用 。
6、扁豆 扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力 。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅 。
孕妇便秘对胎儿有影响吗有影响 。
便秘的孕妇，为了减少肠道的负担，会自愿降低食欲，因而更加重肠功能失调；在肠管内积聚大量的代谢产物被孕妇吸收导致自身中毒，而胎儿从母体吸收营养是难免也会吸入一些有害物质 。
此外，便秘会引发孕妇用力上厕所，对胎儿造成了压迫，用力过度甚至会引起流产、早产 。而且粪便不及时排出，也会影响下次的营养补充，缺乏影响将会对胎儿的发育造成影响 。
