1、睡前清洗鼻孔 。要治疗打呼噜的情况就需要知道打呼噜的原因，打呼噜最大的原因就是呼吸道受堵从而引起的鼻子堵塞问题，这需要自己日常要及时清理鼻子，保证自己在睡觉的时候能顺畅地呼吸，这样就不会打呼噜了 。每天鼻孔都会堆积一席排泄物，如果不想晚上睡觉打呼噜的话，那么要在晚上洗漱的时候也将鼻子好好清洗干净 。
2、选择一个适合的枕头 。一个合适的枕头是有助于睡眠的，也能保证睡觉时呼吸的顺畅，因此要为自己选择一个软硬适中的枕头 ， 这样自己才能睡得更香更好 。一个很高又不舒服的枕头不能给自己一个好的睡眠，从而也会引起身体出现打呼噜的情况 ， 因此要选择一个好的枕头来让自己睡得更好 。
【怎样睡觉才能不打呼噜 睡觉不打呼噜的方法】
3、白天不宜过度劳累 。当身体处于非常疲惫的状态下的时候，是很容易引起打呼噜的，因为身体非常累，需要很多氧来帮助体内一些物质分解，这时候就很容易引起打呼噜的情况了 。所以不要为了工作而让自己白天处于一种非常疲惫的状态，这是非常不好的，要让自己睡得更好就要劳逸结合 ， 这样才能持续做好自己的工作 。
4、保证一个良好的睡觉姿势 。如果睡觉时没有一个合适的姿势的话 ， 那么也是很容易就出现打呼噜的情况的，因此要养成良好的睡觉姿势 。可以正面躺或者右侧躺都是可以的 ， 这样都能确保自己在睡觉的时候能有一个良好的呼吸，但是不要趴着睡，这对呼吸的影响是非常大的 。不想让自己晚上出现打呼噜状况的话 ， 那么就不要趴着睡，这对身体也是非常不好的 。
5、不要过度肥胖 。很多的肥胖患者也是很容易晚上睡觉打呼噜的，因此要控制住自己的体重，过于肥胖不仅对身体不好还会影响自己的睡眠 。平时生活中多控制住自己的适量 ， 这样睡觉也能睡得安稳一些 。肥胖的人对于氧的需求量会多一些，但是呼吸道又不够宽，因此出现打呼噜的情况是非常常见的，自己平时睡觉要多加注意 。
6、保持室内空气湿度 。现在无论是婴儿还是大人，都会出现打呼噜的情况，而想避免出现睡觉的时候打呼噜的话，那么就要保持房间内空气的湿度 。如果空气过于干燥的话，那么鼻孔就很容易堵塞 ， 这样就容易引起打呼噜的情况 。每天开窗通风，在房间里摆放一盆植物 ， 这对空气的改善是非常有帮助的 。
