1、同等时间下，跑步更减肥一些 。
2、在同样的时间下，跑步一小时大约能消耗650大卡左右的热量，而散步一小时大概才消耗250大卡左右 ， 跑步比散步消耗的卡路里较高 。
【跑步跟散步哪个更减肥 跑步跟散步哪个减肥效果好】
3、跑步的运动强度较高，但随着频率的加快，运动强度越来越高，所能坚持的时间不长，而散步的运动强度更低，可以坚持更长时间，因此可以根据自身的年龄和体质选择跑步或者散步的方式 。
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