生活中总能看到一些女性在怀孕期间有食欲不振的现象，又不知道该怎么缓解 。首先来看下怀孕食欲不振怎么办 。少吃多餐孕妇每天可安排5-6顿饭，尽量避免空腹 。
保持精神愉快在进食过程中，保持精神愉快 。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲 ， 保证胚胎的正常发育 。
选择易消化食物要为孕妇选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥 。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米粥或小米粥能补充因恶心、呕吐失去的水分 。
择色彩鲜艳食物孕妇的饮食要尽量做到色彩鲜艳，既清淡爽口，又富含营养 。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，这些食物色彩鲜艳 ， 营养丰富，易诱发孕妇的食欲 。
尽量远离厨房厨房是油烟重地，孕妈妈在孕早期时闻到油腻味道会产生孕吐反应，所以在孕早期的时候 ， 尽量不要进厨房，否则容易加重孕吐反应，甚至加重食欲不振 。
注意水空气和阳光【怀孕了食欲不振怎么办 怀孕食欲不振怎么办】 水、空气和阳光是每个人不可失去的，所以孕妈妈在孕期的时候要多补充些水分，不仅可以促进新陈代谢，还能保证皮肤的水嫩 。然后要多出去晒晒太阳呼吸有氧空气 ， 可以缓解心情，就可以缓解孕吐反应 。
疲劳或紧张可能导致暂时性食欲不振，这是属于比较轻微的现象 。
过食过饮运动量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潜藏的危机，诸如无缘无故的食欲不振、连续不断的食欲不振等等 。
精神因素不想吃东西，因此拒绝进食 。
