每天跑步多久才能起到减肥的作用每天跑步多长时间能起到减肥作用_生活知道

1、每天进行跑步，通常建议在20分钟以上，能够感觉到有发热和轻微的出汗，这样才会达到消耗一定热量的效果，才有利于促进脂肪的燃烧，才能达到减肥的效果。跑步时间越久消耗的热量就越高，越有利于达到减肥的作用。跑步期间也一定要做好饮食方面的调理。【每天跑步多久才能起到减肥的作用每天跑步多长时间能起到减肥作用】

2、尽量清淡饮食，不要吃一些热量过高的食物，必须要做到饮食和运动的合理搭配，这样才能够达到一定的减肥作用。如果单纯的进行跑步，没有控制好饮食，也不能够达到减肥的效果。