孕7个月时，准妈妈身体各方面的情况与前一个月相差不大 。但是此时许多孕妇都会面临妊娠高血压综合征 ， 所以在饮食方面需要格外小心 。那具体怀孕七个月吃什么好呢？怀孕七个月的饮食原则孕7月时孕妇经常会出现肢体水肿 。孕妇首先要少饮水、少吃盐；其次，要选富含B族维生素、维生素C、维生素E的食物，使食欲增加，促进消化 ， 可利尿和改善代谢；再者，多吃水果，少吃或不吃甘薯、土豆等不易消化的、易胀气的食物 ， 忌吸烟喝酒 。
怀孕七个月的营养要素1、蛋白质 。需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类 。
2、、膳食纤维 。需摄入20-30克/天，主要来源于谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果 。孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干、红薯等点心，补充膳食纤维 。
3、维生素C 。需摄入130毫克/天，主要来源于蔬菜、水果 。小提示：治疗妊娠贫血的同时补充维生素C可以促进铁的吸收 。
4、铁 。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨 。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用 。
怀孕七个月宜吃食物宜吃：怀孕7个月 ， 胎儿神经系统逐渐完善，大脑细胞发育速度比孕早期明显加快 。保证DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入，能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育 。
1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果 。
2、脂肪酸：海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油 。
3、富含DHA类的物质：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生 。
怀孕七个月忌吃食物忌吃：怀孕7个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育 。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末 。
2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉 。
3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉 。
怀孕七个月的食谱煎带鱼 材料：带鱼1条、少许姜片、蒜片、盐巴、酱油、醋 。
做法：
1、将带鱼鱼去头，内脏清洗干净，切段、沥干、备用 。
2、将锅内放油，大约烧至七成热，带鱼襄面粉过油至金黄色捞出 。【怀孕七个月吃什么好 怀孕七个月吃什么好?】
3、锅内留少量底油，，慢慢的放入葱丝、姜片、蒜片炒香，紧接着放入带鱼段，加八盐、酱油、醋焖烧，最后烧熟后出锅即可 。
功效：带鱼肉肥刺少，味道鲜美，营养丰富.和中开胃、暖胃补虚，是孕妇的理想食品 。
花生鱼头汤 材料：鲢鱼头1只(300克)，生花生米(100克)，干腐竹10g、姜2片 。
做法：
1、将鱼头洗净，剁成两半 。将花生米洗净，用清水浸泡半小时左右 。
2、将腐竹用热水泡发，洗净，切成1寸来长的小段 。
3、锅内加入植物油烧热，将鱼头放入锅中略煎，加入清水，放入腐竹、花生米、姜片，先用大火烧开，在用小火炖1小时左右，加入盐调味即可 。
功效：此汤菜具有益气养血，清补脾胃的作用 。
核桃芝麻豆浆 材料：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量 。
做法：
1、黄豆洗净，用水浸泡一晚上 。
2、核桃仁，黑芝麻洗净 ， 沥干水 。
3、所有原料倒入豆浆机 。
4、加水到1000ml的位置 。
5、大约过15分钟，豆浆机指示结束 。
6、盛出即可食用 。
功效：核桃芝麻豆浆，集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中 ， 味道清香，营养丰富，适合孕妇食用 。
冬瓜粥 材料：冬瓜300克、粳米180克、猪肉(瘦)100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、大葱3克 。
做法：
1、冬瓜削皮，洗净，切成小块 。
2、将猪肉洗净，剁茸，加盐、水淀粉拌匀 。
3、粳米淘净入锅 ， 加适量水煮约25分钟 。
4、再往锅中放猪肉茸 ， 冬瓜片，再用小火煮几分钟 。
5、待粥液浓稠后即可盛出，淋上香油，撒上葱花即可 。
功效：怀孕7个月，孕妇容易出现水肿，冬瓜有清热利尿的功效 ， 这款冬瓜粥有助孕妈缓解水肿症状 。
