备孕期间该如何补钙 备孕期间该如何补钙片

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【备孕期间该如何补钙 备孕期间该如何补钙片】1、食补:多喝豆浆和牛奶,多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物 。通常,食补被认为是补钙的理想方式,但是如果按照你每天的钙需求量你需要补充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能满足需要所以如果你懒得计算食物中的钙含量 , 也没时间顿顿准备补钙大餐,或者害怕大量摄取食物的同时,摄入大量的热量,那么建议你按照科学的方式补充钙制剂,这样既补足了钙,又省却了许多麻烦 。

2、钙质补充剂补:市场上补钙产品众多 , 看得人眼花缭乱 , 无可适从 。不要紧,专家已总结出四条钙补充剂选择的“金标准”,可作参考:合适的钙元素含量 。含有适量维生素D 。安全可靠,适宜人群广泛 。国际制药厂商制造的产品值得信赖 。

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