1、减脂动作可以做徒手深蹲，只要你愿意动起来就可以 ， 而且效果是非常好的 。
【减脂动作怎么做 如何快速减脂的动作】2、两脚稍开站立，脚尖朝向前方 ， 背部、腰部挺直，盆骨内收，两手自然放在身体两侧，抬头挺胸 ， 眼睛看向前方；
3、下蹲，直到大小腿相触 ， 两手前平举，起立，站直，回到原来站立得姿势，重复20次以上，坚持一个礼拜20次之后可以增加次数 。一个礼拜就可以看出效果，如果害怕小腿长肌肉，可以在训练结束时对小腿进行按摩涅柔 。
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