1、出去旅行 。旅行的途中会让你忘记烦恼 。见到形形色色的人，会让你感慨世间的有趣 。
2、多看书 。“书中自有黄金屋 ， 书中自有颜如玉”，当你感觉心烦意乱之时，读一本好书会使你心胸开阔，心境明朗 。
3、和父母、朋友谈心 。有消极的情绪出现切勿自己消极排解 。多和懂你的、爱你的父母和朋友谈谈心 ， 他们也许会有更好的建议给予你，帮助你走出怪圈 。
4、多锻炼 。锻炼身体的好处自然不必多说 。缓解焦虑症需要提高专注力，锻炼就可以帮你实现 。而且，坚持锻炼 ， 长此以往会使你的身形变得匀称 ， 那么你个人也就会增长自信心，何乐而不为呢？
5、选择合适的机会发泄消极的情绪 。心里有难过、烦躁的情绪千万不要憋着，小心会生病 。如果发现自己有了焦虑症 ， 就需要及时选择合适的机会发泄发泄，比如，在无人的地方大哭一场、大吼一场 。
6、培养新的爱好 。这是一种能让人转移注意力的缓解焦虑症的有效做法 。比如说去新的领域发掘发掘是否有适合自己的，例如烹饪、画画，弹奏乐器等等都可以 。
【如何缓解焦虑 运动有用吗】7、用心理暗示法 。早上起来要给自己加油打气，遇到困难了要在心里默念：“没事儿，都会过去的 。一切都会好起来的 。”心里暗示的确能够很好的缓解焦虑 。
