1、1秒钟吸气，四秒钟逼住呼吸，两秒种吐气，有意识地用鼻子呼吸 嘴巴自然闭上,双唇放松,但不要张开并露出缝隙,从鼻子轻轻地呼吸数次,令呼吸变得畅顺并习惯 。然后躺卧在床上,鼻孔微微张开,缓缓吸气,从浅到深 。
【做有氧运动的呼吸方法 做有氧呼吸方法】2、有氧呼吸是指细胞或微生物在氧的参与下 ， 通过多种酶的催化作用，把有机物彻底氧化分解（通常以分解葡萄糖为主），产生二氧化碳和水，释放能量，合成大量ATP的过程 。
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