1、具体的提肛是全身放松,将臀部和大腿并拢 。做深呼吸吸气时,持续收缩肛门五秒,呼气时肛门放松五秒,一提一松为一次 。
【站立时提肛运动 站着提肛运动怎么做才正确】
2、做提肛运动时,可采取卧位,也可采取坐位或站位,随时随地可做 , 是指有规律地往上提收肛门,然后放松 , 一提一松就是提肛运动 。提肛运动可以促进局部血液循环 。
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