如何增加记忆力和智力提高 提高记忆力的方法

如何增加记忆力和智力提高 提高记忆力的方法

【如何增加记忆力和智力提高 提高记忆力的方法】1、保证充足睡眠,尤其是夜间深睡眠 。能够有效调节大脑神经功能状态,促进脑细胞氧化更新,恢复细胞功能,增强记忆力 。
2、调整生活方式,适度增强有氧运动,例如慢跑或梳头等简单动作,都能有效促进血液循环,改善大脑供血,调动细胞兴奋性,增强记忆力 。

3、合理膳食,适度增加富含卵磷脂和抗氧化的食物,有助于延缓大脑衰老 , 增强记忆力 , 例如可以选择椰子油,海参,腰果,核桃,杏仁等食物,都有助于改善大脑营养供应,提高记忆力 。

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