瑜伽起源于古印度 ， 是一种集哲学、科学和艺术于一身古老的能量知识修炼方法 。练瑜伽不仅可以塑形、健身，还能修心养性 。想要减肥的女生可以采用瑜伽的方式，小编给大家介绍几种瑜伽动作，一起练瑜伽吧 。
半龟式团身
跪坐垫上 ， 臀部贴紧双脚的脚后跟 ， 脚背平放于垫上；上半身直立 ， 目视前方，做腹式呼吸3次 。双臂挺直上举，大臂贴近双耳；双手掌心相对 。呼吸平稳后，上半身前倾，直至双手和头部接触练习垫，但注意在身体下弯过程中臀部不要离开脚后跟；如果头部还暂时无法碰到地面的话，只要做到尽量下弯即可 。坚持1分钟后恢复到上半身直立的起始姿势 。重复以上动作3次；注意整个过程中手臂保持挺直 。
简易鳄鱼式
採4足跪姿 ， 掌心贴地 ， 手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方 ， 视线向前看 。手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不触地，腹部用力并收紧肚子后，深吸气再回动作1 。3、臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直 ， 额头贴地放鬆休息，採婴儿式做休息动作，反覆做动作1~3约10~15次 。
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