1、采用站立式起跑方式，两脚前后开立 ， 左脚在前紧靠起跑线后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚半长，两脚左右间隔半脚，身体重心落在左脚上，后脚用前脚掌支撑站立 。抬头眼向前看3~5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令 。
2、听到枪声或“跑”的口令时，两脚用力蹬地 。后退蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直 ， 两臂配合两腿动作做快而有力的摆臂 ， 使身体快速向前冲出，在短时间内获得最快的跑速 。
【一年级50米短跑技巧 一年级50米短跑技巧视频】3、起跑后就转上加速跑，前几步要小步 ， 保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心 。跑进时，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌撑地 ， 两臂配合两腿快速有力地前后摆动 。
4、终点冲刺跑方式主要有两种 。第一种采用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作；第二种方法是直接跑过去 。把终点定远6-8米，保持高速跑过终点 ， 避免减速冲刺 。跑过终点后，逐渐降低跑速即可 。
