1、扩胸运动,站姿,双手合十 , 上手臂与地面平行,吐气时,手举向头顶 , 吸气时还原(每组20次,每天三组) 。
2、借助毛巾伸展运动,将毛巾卷好 , 两手握紧毛巾两端,手臂举向头顶 , 吐气时向做摆动手臂,吸气还原,左右两边交替进行(每组20次,每天三组) 。
【消除副乳的锻炼方法 消除副乳锻炼方法】3、手臂摆动运动 , 手臂呈90度再身体两侧,调整号呼吸上下摆动,(每组20次,每天3次) 。
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