1、暗示调节法 。自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一 。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪 。具体的暗示方法有多种 。比如，早上起床时 ， 就开始给自己暗示：今天我心情很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！今天我一定有好运气！类似这样的话 ， 要不断地给自己暗示 ， 使自己的潜意识接受这些信号 。
2、运动纾解法 。据 心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解方法之一是运动 。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打 球、打拳等方式，使生理恢复原状 。生理得到恢复，情绪也就自然正常 。
【情绪控制妙招 控制情绪的方法】3、音乐缓解法 。音乐具有强烈的情绪感染力，因此也是缓解情绪的有效方法之一 。对于部分人而言，当心情不佳时，听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散 。因此，建议喜欢音乐的朋友，不妨准备几盒自己最喜欢的录音带，放在身边，心情不好时就放上几曲，以此来调整一下自己的情绪 。
