1、首先是调节座椅高度 ， 站在动感单车旁，抬起大腿保持水平，然后将车座高度调整到与大腿水平高度相同 。
【动感单车怎么做有氧运动 动感单车怎么做有氧运动的】2、其次是调节车把高度，车把可以与车座同高，也可以比车座略高，同高的锻炼效果更好，而略高的话，运动体验更舒适 。
3、动感单车动作主要分为站姿和坐姿两种 ， 动感单车坐姿动作相对简单 ， 通常在热身阶段、放松阶段、中低强度有氧运动阶段中应用 。在使用坐姿动感单车动作时，要保持腰背挺直，眼睛目视前方，手臂自然伸直 ， 不要太过紧张 。
4、在动感单车坐姿动作的基础上，继续保持腰部挺直、稳定，然后先把阻力调大，将身体的重心前移，腿部用力站起，手臂弯曲并用力，以此来来保持身体平衡 。
