1、一般来说,钙补充量越大 , 吸收率越低 , 一般一次用量不能超过500毫克 。
2、服用补钙产品后,不能食用菠菜、柿子或各种粗粮,因为菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗粮中的植酸成分会影响钙的吸收 。此外,可乐饮料、酒精也会影响钙的吸收 。
3、钙混在食物中吃吸收率只有20%,建议在餐后2小时后给宝宝补钙 。此外睡前补钙更利于吸收 。
4、服用补钙产品的同时,建议补充适量的维生素D和蛋白质 , 这两种物质有助于钙的吸收,但切记不可过量,否则会起到反效果 , 会降低钙的吸收 。
【幼儿补钙的正确方法 儿童补钙一年补几个月】5、补钙剂时不可与铁、锌剂一起服用,否则会影响钙吸收效果 。
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