戒掉玩手机的10个方法 大学生戒掉玩手机的10个方法

戒掉玩手机的10个方法 大学生戒掉玩手机的10个方法

1、沟通:就沉迷手机的危害与孩子展开讨论(在此过程中始终要以平和的心态进行),让他明白合理玩手机是允许的,但是不能沉迷其中 。
2、与孩子协商制定玩手机的规则:与孩子一起协商制定玩手机的规则,如什么时候可以玩手机、一次可以玩多久、如果超时会有怎样的惩罚等 。同时监督孩子实施,用孩子乐于接受的方式,积极地正向引导 , 逐渐减少玩手机的时间和频率 。
3、转移注意力:要彻底锄掉一块地里的草,最好的办法不是一长出来就拔掉 , 而是种上庄稼,用其他东西占领它 。同样,要戒掉手机瘾,就需要把注意力转移到其他事情上 , 让孩子与现实世界进行更多的接触,例如参与团体活动、出游等等 。

4、培养孩子兴趣:让孩子拥有至少一个爱好,那么他无聊时可以练字 , 快乐时可以歌唱 。玩手机绝对不是孩子唯一的娱乐,多培养孩子的兴趣爱好,也可以让孩子的人生变得更丰富多彩 。

5、经常陪伴孩子:沉迷手机的孩子,大多因为缺少父母的陪伴,才把这份依赖转移到手机上 。带孩子到户外走走 , 或者跟孩子一起做些亲子游戏,我们多陪陪孩子,来减弱孩子对网络的依赖感 。
6、别让手机触手可及:如果你总是把手机放在自己的视线范围之内,那么就很容易不假思索地捞起手机玩上一会儿 。如果能把手机放在视线之外,就可以有效减少玩手机的时间 。

7、让孩子离开干扰源:让孩子离开干扰源,如手机不充电、关掉WiFi、安装能定时锁机的防沉迷软件、关闭所有不必要的信息通知、删除让孩子“上瘾”的软件等(不可强制,建议与孩子协商) 。
8、注重孩子人际关系处理能力的培养:鼓励孩子多参加集体活动,多交友,让孩子与伙伴建立良性的人际互动 。
9、建立长期的发展目标和切实可行的学习生活计划:帮助孩子建立长期的发展目标和切实可行的学习生活计划,让孩子认清自己的现实需要和应解决的真正问题,做到合理安排时间,有限度地上网,不要让上网作为逃避现实问题的方式 。
【戒掉玩手机的10个方法 大学生戒掉玩手机的10个方法】10、寻求帮助:当孩子出现严重依赖手机的情况,家长要警惕孩子网络成瘾的可能 。如果家庭成员之间的干预和调整难以进行或效果不佳 , 建议及时寻求专业的干预治疗 。

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