夜班后补觉的最佳时间 下夜班补觉多长时间

夜班后补觉的最佳时间 下夜班补觉多长时间

【夜班后补觉的最佳时间 下夜班补觉多长时间】1、每个人上夜班下班的时间不一样,因此每个人补觉的时间也是不一样的,一般建议上夜班的人群保持白天睡7-8小时,这样能够更好的保持身体的精力 。
2、一般下了夜班之后,身体都是比较饥饿、疲劳的,此时建议先吃一顿饭,补充体力,但是不宜吃太多,5-7分饱比较合适,然后稍作清洗,就可以开始睡觉了 。一般建议 , 睡7-8小时就可以起床了,注意不要睡太久了,太久了反而容易头痛 。

3、这样既可以补充营养 , 有可以帮助恢复身体的精力 , 避免身体因上夜班而变得虚弱 。

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